健康的に痩せたいです

30代/女性 - 2019/01/17

私は、一昨年から8kgほど太ってしまい、その間に色々なダイエットを試したのですがどれも長続きせず、最近まで8時間ダイエットといって、食事できる時間を8時間に限定し残りの16時間は何も食べないことで胃腸を休めたり代謝を上げ減量につながるというダイエット法を10日間ほど続けたしかに少しは減ったのですが、ストレスを感じました。

一応、食事内容の記録やカロリー計算をあすけんというアプリで栄養バランスの計算とともにしていたのですが、サボってしまうことがあったりしたので、毎日記入もれなく続ければ食事制限をしっかりできるのではないかと思うのですが、先生方はどのように思われますか？
食べ過ぎたときにも、あえて記録に残したほうがダイエットに対する意識をもてるように思いました。

あとは、8時間ダイエットに関しては賛否両論あると思うのですが私としては、三食栄養バランスやカロリーを考えながら食事を摂ったほうが健康的に痩せられるのではないかと思いました。

運動はウォーキングやときどき、筋トレやエクササイズ、ヨガなどもしていますが、最近はウォーキングくらいしか出来ていません。

健康的に痩せることができて、尚且つダイエットが継続できるようになりたいのですが、何かアドバイスを頂けないでしょうか？

ちなみに、これから夕食の炭水化物を減らしたり、ほかの食材で代用も考えていて、間食していた甘いものなどを、サラダやゆで卵、アーモンド、ヨーグルト、野菜スープなどに置きかえていけたらと思っています。

私の質問内容に目を通してくださり、感謝申し上げます。