ストレスからくる喉のつまり、息苦しさへの対処法

40代/女性 - 2019/01/24

ストレスがかかると、喉に詰まりを感じたり、息苦しくなったりします。息苦しい時は、なるべく深呼吸したりして紛らわしていますが、何か良い方法はないでしょうか？また、過呼吸とかになったら嫌だな、、という思いもあり、なるべくストレスがかからないようにと思っていますが。。
ただ、万が一過呼吸になってしまった場合の対処法を教えてもらえれば、ちょっとは気が楽になるのかな？とも思っています。
こんな悩みで恐縮ですが、ご回答よろしくお願いします。