色々な事を、ふまえて

40代/女性 - 2019/01/24

最近、少しお腹が下ります。気温も低くて特に夜、仕事から帰ってくると少し下ります。職場も暖房入れても寒いです。カイロがないと過ごせません。1、体を温める食材をと思い生姜やネギを食べますが肉や魚も体を温めますか?
2、鉄分不足になる事があり時々、病院で鉄剤をもらいます。鉄不足になると冷えやすくなりますか?
3、鉄分をと思い ほうれん草 小松菜を食べますが肉や魚からも摂取したほうがいいんですよね?肉や魚の摂取量は少ないです。肉や魚は体があたたまりますか?
糖尿病予備軍だったり逆流食道炎の薬を服用してます。父が糖尿病だったのでそちらばかりに頭がいって野菜やキノコ、大豆製品をとる事のほうが多いかもしれません。運動も毎日ではないけど、なるべくしてます。後は精神的に色々考えすぎたり何もしたくなくベッドですぐに横になりたくなります。勇気がないのだと思うけど自分の人生の行動に中々踏みだせずまわりを気にしすぎて色々、不安です。