切実です。体力をつけたい

30代/男性 - 2007/10/24

39歳の夫のことで相談させて下さい。
とにかく、しょっちゅう風邪をひきます。
毎月のように風邪をひき、2回に1回くらいは38度
後半の熱を出しています。

こども時代は喘息が重く大変だったそうですが、10歳
くらいで軽快し、その後は特別に虚弱という程ではなかったようです。
4年前、激務だった頃に帯状疱疹になり、その後すごく
体力が落ちているように感じます。
こどもの風邪もことごとく貰ってしまっています。
この2年は激務ではないのですが、体調はよくなりません。
健康診断では特に異常は指摘されていません。

体力アップには、やはり運動だと思うのですが
・軽い運動でもなるべく頻回に(ウォーキング等)
・週に1度程度でも、ジムなどで思いっきり動く
両方はやりそうにないので、どちらか一方ならどちらがお勧めでしょうか?

食事の内容は、特別に体力向上を目指して作ってきた
わけではありませんが、栄養バランスは特に悪くない
筈です。

ご助言お願い致します。