減量のアドバイスをお願いします
person30代/女性 -
いつもお世話になっております。
前回も相談させてもらったのですが、今回も減量について相談させてくださいっ(T_T)
前回相談した際は、体重69キロだったんですが前回相談した内容(食事量を全体的に少しだけ減らして、有酸素運動30分する)をしていたのですが段々と有酸素運動が毎日続かなくなっていってたものの
体重は変動なく、この摂取カロリーと消費カロリーが今のところ同じぐらいなんだろうなと思ってまた。
そこで単純計算で、消費カロリーをもうちょっと増やしたら減っていくのでは？と思い1月の頭からボクササイズを始めました。(ゲームですが、リモコンをもってやるやつです)
毎日40分やっています。ゲームの画面上では300キロカロリーは消費しているとでていますがそこは信じずに、100キロカロリーぐらいは消費してたらいいなぁぐらいに思っていました。
あと、インナーマッスルを鍛えれるというマシンを整骨院にいってやっているのと、毎日はできてないんですが、子供を抱いたままのスクワットやプランクといった筋トレを10分間はつづけると決めてやって１ヶ月たったのですが…まさかの2キロも増えてしまいました(T_T)(T_T)
ごはんも晩ご飯は主食を抜くようにしました。なので摂取カロリーは増えてないですむしろ減ってるはずなんですが…
自分的には頑張ってたつもりなだけに絶望です。
長期間続けれる内容で痩せていきたいのですがどんづまりです…。
ボクササイズしてから太りだしたとしかおもえないのですが、このまま続けてても効果あるのでしょうか……
お手隙の際にでもよいのでアドバイスをよろしくお願いします(T_T)
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