悪玉コレステロールを下げたい。

50代/男性 - 2019/02/07

６ヶ月前に，耐糖検査2時間後２３６、hba1c5.5で糖尿病型といわれたものです。10月13日にはhba1c５.６で2時間半後の血糖値（耐糖検査ではありません）は９６で，今月2日の検査では、空腹時９5でhba1c5.4でした。悪玉コレステロール値が１４３でした。善玉は７２でした。主治医は、次回３ヶ月後の検査で悪玉が同じくらい程度であったら薬も考えましょうとおっしゃいました。私はなるべく薬を飲まずに下げたいです。食事では，糖質制限食のほかに、オリーブオイルとアーモンドを毎朝摂っています。また、豚肉や鶏肉も食べますが、青魚を積極的に摂っていこうと思います。１　悪玉コレステロールを下げる食品や食事は、私が今摂っている食品や食事で良いでしょうか。２　市販のサプリは効果ありますか。可能性があるのはどんな栄養素が入っているサプリがおすすめですか。