ぎっくり背中でしょうか？

50代/女性 - 2019/02/08

回答よろしくお願いします。
今朝ベッドから普通に起きたつもりだったのですが、背中につったような激痛が走りました。その瞬間は息も出来ないくらい痛く、やっとの思いで起き上がりました。
よく何かの拍子に首がつったりする事があるので、今日は初めて背中がつったと思い、痛みに耐えながら仕事に出かけました。
幸い痛いのは左の肩甲骨のあたりなので、利き手の右手は使えるので不自由な思いはあまりしませんでしたが、痛みはなかなか引きません。特に車の運転をしていて、バックで駐車場に入れるときに身体を捻ると激痛が走ります。
帰ってネットで調べていたら、ぎっくり腰ならぬ「ぎっくり背中」があると言うのをみつけ、この症状はそれなのかなと思い相談させていただきました。

毎日お風呂上がりにストレッチはしているものの身体は硬いほうで、腰は第５腰椎分離症、頸は軽度の頸椎ヘルニアがあります。仕事は立ち仕事で腰ベルトをして仕事をしています。

以上の症状なのですが、冷湿布などして無理をしなければ自然治癒できますでしょうか？逆にお風呂などでゆっくり温めた方がいいでしょうか？

よろしくお願いいたします。