コレステロールや中性脂肪の改善について
person50代/女性 -
３か月前に血液検査を受けてみると
総コレステロール 203
中性脂肪 209
HDLコレステロール 32
LDLコレステロール 129
ヘモグロビン 15.5
ヘマトクリット 45.4
でした。
食事などに気を付けて先週再度血液検査を受けてみると
総コレステロール 209
中性脂肪 152
HDLコレステロール 29
LDLコレステロール 150
ヘモグロビン 15.2
ヘマトクリット 43.6
でした。
あと、腎臓、肝臓、血糖値等の数値はすべて基準内でした。
気を付けた点はアジをよく食べる（鯖や鰯は苦手なので）、主食を減らした事と、間食をやめることは出来ませんでしたが減らしたことです。
お酒もタバコもやらず、天ぷらやフライもめったに食べずお肉もそれほど好きではないのですが、炭水化物と甘いものやおせんべい、果物は食べてしまいます。
運動はエアロバイクを買ったのですが、忙しさと体調不良もあり、2月に入った頃から少しずつ始めたところです。
体重は2キロほど減りましたが、BMIはまだ26.4程あります。
良くなったところと悪くなったところがありますが、お薬を飲みたくないのですが、今後は間食をさらに減らすこと、運動量を増やすことでこのまま続けていったのでよろしいでしょうか？
どうぞアドバイス等宜しくお願い致します。
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