鬱時の気分をあげるには？

40代/女性 - 2019/02/19

ADHDと鬱的な夫について
一緒になり2年半。彼は転職を数回繰り返し結局a型作業所に通うことになりました。
今手続き中ですが、酷いときは彼は何もできません。わたしの友人を自宅に呼んでも、批判的です。
どんな気分転換をさせたら良いのかアドバイスください。基本、運動大好きな彼ですが具合が悪いとやはりできません。亜麻仁油を一緒に取ろうかとも思いますが、彼は社会復帰できるか自信ありません。
わたしは今週3でa型に通っています。年金と生保でふたりまかなっています。仕事しながら家事をやってますが、わたしも波があり彼に優しくできてるか自信がありません。