ぎっくり腰でしょうか？

50代/女性 - 2019/02/21

最近、1時間以上歩いたりラジオ体操、ストレッチをするようになりました。
普段の生活の時、体をひねった時だと思いますが、右のお尻の筋肉（たぶん）あたりに激痛が一瞬走りました。（3日前くらい）
背骨を叩いても全く痛くないです。
それ以来、右のお尻のあたりから腰にかけて、張った感覚があるので、ゆっくりと体を動かすようにしています。
しかし昨日から顔を洗うような、体を倒す時や、左のお尻あたりの筋肉を使う体勢の時など、やはり張った感じと違和感があり、たまにゆっくり動かすのを忘れたときに、激痛が一瞬走ります。
夜は痛みもなく寝れます。
湿布だけしています。
これは一般的にいうぎっくり腰でしょうか？
ウォーキングやストレッチは休んだほうがいいのでしょうか？
痺れ等はありません。
よろしくお願いします。