3年間、中途覚醒、早朝覚醒で悩んでいます。
person50代/男性 -
3年間、中途覚醒、早朝覚醒で悩んでいます。
きっかけは、強烈な不安とストレスです。
ただ、その不安やストレスも数か月ほどで落ち着いたにもかかわらず、いまだに、不眠でなやんでいます。
入眠に関しては、さほど悩んでおりません。
あと、睡眠時間は4.5時間以上寝れないんです。
昔は6時間でした。6時間寝れれば昼間眠くなることや欠伸をすることはなかったです。
今は昼間眠くてしょうがないです。
早朝覚醒の際は就寝後4.5時間後に目が覚めますし、
中途覚醒の際は覚醒後すぐに寝付けることが多いのですが、最終的には最初の就寝後から4.5時間で目が覚め、そこからは寝付けません。(1.5時間+3時間)(3時間+1.5時間)
原因はなんでしょうか?加齢でしょうか?何かの病気でしょうか?
また、加齢だとしたら加齢と睡眠時間の減少の因果関係は何でしょうか?
また、しっかり眠る方法がありましたらご教示願います。
よろしくお願いいたします。
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