ふくらはぎの中の筋の痛みと太くなるのを予防したい

person50代/女性 -

51歳、週一クラシックバレエのレッスンのあと、ふくらはぎの中の筋が筋肉痛になるとともに全体的に太くなります。そこで教えてください。かかとを目一杯あげてのつま先立ちをたくさんします。このような動きで筋肉痛にならない方法はありますか？また予防策や、ふくらはぎが細くなるようなバレエの足の使い方を教えていただけますでしょうか？

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