躁状態を改善する睡眠
person20代/女性 -
双極性障害で通院してます。
最近診察をうけたばかりですが、このところ自分で躁状態〜混合状態だと感じます。
薬は飲んでいるのですが、今はフラットではない自覚があります。
ときどき丸一日起きたまま過ごしてしまうことがあり、たいていその翌日に躁状態になります。
睡眠記録をつけていますが、睡眠時間が短い時ではなく、長い時間起き続けている時に躁転しているようです。
いくらでも起きていられるほど眠くならないのですが、寝ないとまた躁状態が悪化すると思います。
ふだん睡眠相がどんどん後退してしまうの、夜型から朝型に戻したいです。
10時に寝て18時に起きているリズムの場合、翌日の24時まで起きてリズムを正すか、10時の就寝時刻は変えず起床を14時にするといった方法で早寝にしていくのとどちらが躁状態を落ち着かせるのにいいと思われますか？
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