長年、腰痛に悩まされています

50代/男性 - 2019/03/11

長年腰痛に悩まされています、年に2回くらいは動けないほどのギックリ腰をやります。
最近は7ケ月くらいはひどいのはやってませんが慢性的な痛みはたまにあります。
腰痛ドック検査もやりヘルニアも少しあるようですが結局は筋肉が硬くなってるような気がします。
そこで質問です、調子いい時も含め定期的に（例えば2週間に1回）整形外科に行って電気などをやったほうが予防になるのでしょうか？ストレッチや腰痛体操などは毎日やってます、この腰の違和感を改善したいです、よろしくお願いします。