エクササイズを始めたら腰痛になりました

30代/女性 - 2019/03/16

38歳、163センチ108キロ女性です。

減量のために1週間前からDVDを見ながら行うエクササイズを始めました。

足とお尻のエクササイズがキツくて、昨日一昨日と筋肉痛が酷かったのですが、それだけでなく屈んだりした時に、腰の右側にピリッとした痛みが走る時があることに気付きました。
今までも一年に一度くらいは腰や股関節の痛みで整形外科にかかることはありましたがレントゲンの検査しかしておらず、その時はヘルニアは起こしていないとのことでした。

以下質問です。
1 DVDのエクササイズを一旦やめてウォーキングにしようかと思いますが、ウォーキングは行なっても大丈夫でしょうか。
２ 出来るだけ病院へ行かず痛み止めとストレッチでなんとかしたいのですが、どれくらいの期間様子を見てもいいのでしょうか。
3 病院へ行くとすれば、MRIのある病院でないとダメでしょうか。