健康診断結果で肥満ぎみで痩せたいとの気持ちですが

60代/男性 - 2019/03/22

2月に、会社の健康診断を受診して報告書をもらいました。
結果は、メタボリックシンドローム判定で予備軍該当でした。
肥満ぎみと糖代射系検査に軽度異状との指導でした。
昨年末より夜間配送で300キロ余りを走る車内で食べてしまうのと午前3時に帰宅して一時間後には就寝するのに、適度のビールと食事をしてしまいます。
就寝前は、食事を取ってはいけない事は承知していますが…
我慢して就寝すれば肥満ぎみも少し解消するかな？と、思いますが。
因みに、体重は約84キロで身長は170センチです。
なかなか、運動する時間がない現状です。
血圧は、153／100でした。
痩せる薬があれば嬉しいのですが…。