右腕の痛み、手のしびれ

person30代/女性 -

1月の20日頃から右腕が痛かったり怠さがあり、先日、近くの病院の整形外科にかかったところ『テニス肘』ではないかと言われました。
それからは毎日薬を飲んでいるのですが、良くなりません。
清掃業務の仕事なので腕の使わない訳にもいかないのですが、自分でもできる痛みの対処の方法などあれば教えてください

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