うつ伏せ寝のクッションによる肋骨圧迫の危険性

30代/男性 - 2019/03/31

ここ半年ほど、うつ伏せ寝で就寝しています。
その際、上半身にクッションを敷いています。サイズは枕の大きさなので、胸と腹で身体を支える感じでしょうか。肩は入っていません。
体重が胸に長時間掛かってしまうので、それなりの負荷が掛かっていると思います。肋骨骨折といった、何かしらの健康を害する可能性はあるのでしょうか？
現在は何もケアを行っておらず、肋骨の中心部を軽く抑えると僅かな圧迫感があります。一時期は圧迫感でなく痛みが走ることがありましたが、最近はありません。
この辺の筋肉が強張っているのかもなという気がしますが、揉み解すというのも誤って骨に負担を掛けそうで怖くてやっていません。有効なストレッチなどはありますか？

仰向けで寝れない事情があるため、うつ伏せで寝るなというのは無しでお願いします。クッションも、朝勃ちしてしまった時の怪我を和らげるので必要です。