足底腱膜炎が治らない…助けて下さい。

50代/女性 - 2019/04/08

52歳の主婦です。
昨年11月頃から踵が痛くなりました。
動き始め、歩き始めが痛く、動いてるうちに痛みは軽減されます。
今年1月下旬になり、あまりに治らないので整形外科に行ってレントゲンを撮ったら、足底腱膜炎で、そんなに深刻ではないと言われました。
それから今まで、湿布を貼ったり、サポーターをつけたり、靴にインソールを入れたりしたのですが、いまだに治りません。良くも悪くもなってない感じ…ちょっと悪くなってる感じです。
痛くなる前は朝夕ウォーキングをして、1日8000歩前後歩いていたのに、踵が痛くてそれが出来ず、家事と買い物するぐらいがやっとで運動不足…困ってます。
ネットでいろいろ調べたら、足底腱膜炎はなかなか治りませんとのこと。
本当でしょうか？
病院に行ってもたいした治療はしてくれないし、注射があるとかないとか、それがいいとか悪いとか、何をどうしたらいいのか本当に困っています。
痛くなりはじめて半年…。
なかなか治らないって、何年も治らない事もあるってことでしょうか？
運動したいのに出来なくて、年齢的にもお肉が付き始めてきて、このままでは体にもよくないと思います。
大きな病院も近くにはないし…。
もう…どうしたらいいのでしょうか？
自然に治るのを待つしかありませんか？
どうかアドバイスお願い致します。