摂取カロリーについての質問です。
person40代/男性 -
約2年前より105キロから減量し、178センチ、約70キロ、体脂肪6~7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、
最新消費カロリ-は
・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング →週3日ジョギングを行わない日は80分ウォーキング
・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復1時間(10キロ強)
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。
今回の質問ですが、昨日ジムにてトレーナーより基礎代謝が1900カロリー弱で、なんとか誘発料込で、2500~2700カロリーの摂取すべきと言われ、現状2300平均ぐらいですので、少なくとも100~200摂取増加する様言われました。ただ現状でも体重は横ばいで、現状摂取平均2100~2300にて行っており、消費も数値てきには上記のメニューですので、体重削減していっても良さそうな感じですがそうではありません。トレーナー曰く体が省エネモードになっていると言うし、心療内科受診の際に採血を行った時も、軽度の飢餓状態とも言われました。今自分自身では疲労感をなんとかしたいと考えており、多少の体重増加も覚悟しているのです。理論上このような事は本当に起こりうるのでしょうか?更にはトレーナーの言う通り、毎日摂取を上げた食事を取りつづけてもほぼ体型は変わらないと言われてますが、本当に信用しても良いのでしょうか?医学的に成り立つのかをご教示頂きたいです。宜しくお願い致します。
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