現状疲労感を取るためにﾒﾆｭｰ経過について

40代/男性 - 2019/04/15

178センチ、約70キロ、体脂肪6～7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、 消費カロリ-は
・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング →週3日ジョギングを行わない日は60分ウォーキング
・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復1時間（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。
質問は現状経過についてです。以前より質問させて頂き、指摘等頂いて運動メニューを
ほぼ毎日にてジョギングしていたのを週5日→現状は週4日にし約1ヶ月強経過しましたが、一番改善した疲労感はまだ消滅しておらず、体重は約1キロ増加した感触です。トレーナーとも相談はしており、摂取カロリーを1日約100～200増加させて食事内容を現状野菜中心でアプリ（あすけん）にて栄養管理しており、摂取カロリーを気にして満腹感を腹八分目安に日々取り組んでいますので、脂質が基準値の半分ぐらいになってます。それが疲労感が抜けない直接的な原因では無いかと疑いながらもと思いますが、改善には必要と感じトレーナーとは現状摂取を少し上げて様子を見る事になってます。ただ感覚としてまだ取り組んで一週間ですが、疲労感はあまり変わっていない様な気がします。このまま続けていて意味があると思われますか？多少の体重増加及び以前よりこのサイトでも体脂肪率は現状がアスリート並との指摘も受けておりますので、絶対維持しようとは感じてません。一般的な健康及び年齢の割に動ける程度で良いと考え始めた運動ですので、そこまでこだわっている事はないのですが、現状の行動がずれていないか心配です。むしろ運動メニューを見直した方ほ良いのか迷ってます。アドバイスの程宜しくお願い致します。