肩と二の腕周辺の鈍痛について

60代/女性 - 2019/04/15

金曜日夜から左の二の腕と肩周辺辺りが痛くて、左下にして寝れなくなりました。
本日行きつけの整形を受診したのですが、手をもって可動域をみただけです（レントゲンも超音波も無し）
「動きも悪くないし後ろにも回るので、大した事はなさそうですね」と言われ様子見だけでした。
腕を上げて万歳をするとと脇から指先まで突っ張った感じがします。
肩凝り、首凝り、背中の凝りもあるのでそれからきているのでしょうか？
首を動かしても肩や腕の痛みに変化はないので、頸椎からではないと思います。
痛みは日常の何気ない動作（急に動かす、少し思い物を持った時等にピキッ～と痛みが走りますが、同じ動作でもゆっくり動かすと大丈夫です）
一番痛いのは手を水平にして、少し後ろに引いた時です。
あとは二の腕を押さえると筋肉痛のような痛みがあります。
普通は炎症があると安静を言われるはずですが「痛い時は湿布でも貼って動かしてください」と言われました。
この症状は何なのでしょうか？
（石灰沈着性腱板炎の経験はあるのですが、そのような激痛ではありません）
今回のような場合は本当に動かしたほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします。