マタニティブルーになってます。。。

30代/女性 - 2019/04/16

5人目出産後一週間経ちました。
もともと鬱っぽいような神経症のような性格をしているので毎回産後はマタニティブルーになります。
今回は出産後、風邪と咳喘息が悪化してとにかく咳に苛まれながら入院生活を送っていたのでいつもは産後２日目あたりからくる気分の落ち込みがありませんでした。
今回はマタニティブルーにならなくて良かった！と思っていたら産後5日目(退院日)からマタニティブルーが来ました。。。
退院後に家でする事がたくさんあって色々とストレスがかかったからかもしれません。
凹んだお腹や胎動がなくなった事が急に寂しくなり、赤ちゃんが可愛すぎて成長してしまう事が悲しく思えたりもはや意味不明な感情です。とにかく気分が塞ぎ込み、出産当日のハッピーな気持ちとは天と地くらいの差です。一週間前は産後すぐで幸せだったのに、と思います。
産後は毎回このような気持ちになり、一か月くらいで落ち着きますが落ちつくまでの一か月が辛いです。
何か自分で気軽に出来るマタニティブルー改善策はありますか？
諸事情で自分の親には相談出来ないので何か他に案があれば知りたいです。