がそく炎又は半月板損傷が三年ほど長引いています

20代/男性 - 2019/04/17

部位:　膝の軟骨
状態:　がそく炎又は半月板損傷
仕事:　デスクワーク

半月板損傷の可能性についてお伺いしたいです。

習い事の関係で、2時間以上に渡り正座をし続けることが、週に、2~3度ある期間が3年間ほどありました。
足を浮かせるために膝に重心を乗せることも多く、3年間ほど前に、膝に違和感が出るようになりました。
整形外科では、レントゲン検査により、右膝の関節にある軟骨の、内側の方に炎症があると診断されました。
病名については、がそく炎の可能性が高く、もしかしたら半月板損傷の可能性もあるそうです。

習い事を辞めて2年半が経過しましたが、未だに膝に負担がかかる(しゃがむ・あぐらをかく・足を組む・走る・長座体前屈による柔軟)ことがあると、膝に軽い痛みを伴う違和感があります。
引っかかるような感じはありません。
水も溜まっていません。

普段から、日常で避けられない動作以外では膝に負担がかからないよう、歩き方含め意識していますが、がそく炎というのは、ここまで治らないものでしょうか。
がそく炎の可能性が高い場合、何か効果的な対策などあれば教えて頂きたいです。
半月板損傷の可能性が高ければ、整形外科でMRIを撮ってもらおうと思っています。

※湿布を貼る時期はありましたが、その場しのぎのような効果しか得られなかったため、1年半前辺りからは何も貼っていません。