市販薬を飲み続ける事

50代/女性 - 2019/04/19

10カ月前から坐骨神経痛と思われる症状。一度整体行きましたが改善せず、その間に肩・肘と立て続けにカルシウムが溜まる激痛により整形外科にてステロイド注射を数回打ち良くなりました。肩肘を優先した為坐骨神経痛は市販のメコバラミンや葉酸が成分の薬を毎日飲用し、更に肩に処方されたロキソニンテープを両臀部に貼り過ごしています。これらを使うと断然楽になりますが、やめるとまた動作が一々辛いです。整形に行っても画像に問題無い限りはロキソニンを出されるだけなので、このまま市販薬を飲み続けてもいいのか、痛い時でも出来る効果的な運動があるのかをご教示下さいますようお願いいたします。
仕事はデスクワークです。