５日前から右腿の表部分に軽く痛みがあります。

40代/男性 - 2019/04/21

2週間ほど前にジムのトレーニングで、フットプレス（椅子に座りながらやるスクワットのようなもの。重さを調整して、負荷をかけます）を行なった際に、右腿の表に張りが出てきました。その日のメニューを消化したので、ストレッチをして終えようとした際に、右腿を伸ばしたときに表面に「ビリビリビリ」と電気が走ったような、何か裂けたような刺激がありました。

ただ、そのあとは激痛もないですし、歩いたりできたので、後日、またジムでランニングをしたのですが、そのあたりから少しずつ「ズキズキ」というような痛みが出てきました。軽い痛みなのですが、これは肉離れでしょうか？ 最初の電気のような痛みから2週間、そのあとズキズキ痛み出してからは５日間ほど経っています。 冷やした方がいいのでしょうか。それとも温めた方がいいのでしょうか。

ご教示をお願いします。