血糖値の正常高値は放置しておいてもいいのでしょうか

60代/男性 - 2019/04/26

ここ数年、私の空腹時血糖値は正常高値です。HbA1cの方は正常値です。

以下、最近の空腹時血糖値とHbA1c(NGSP)です。

●2016年 8月 109 5.8
●2017年12月 106 6.0
●2018年 8月 104 5.4
●2019年 3月 105 5.8

普通、血糖値が高い場合、薬品より先に自分の生活改善の努力が要求されることは承知しています。

自分にも食べ過ぎや運動不足など、高血糖の原因として思い当たる悪い生活習慣があれば、医療より先に、当然、まず生活改善を目指します。

しかし、私の現在の健康的な生活習慣と、毎回測定される高血糖とは矛盾しています。例えば、ほぼ毎日、8000歩のウォーキングと30分間の水泳をしています。
また、毎日、ビルの6階まで階段を登ったり、スクワットをしたりで、筋肉維持にも努力しています。

また、食事も小食にしているだけでなく、特に糖質は通常の日本人の20%程度しか食べません。外食時でもご飯だけ「小盛り」をお願いし、さらに、半分程度は残します。また、食物繊維の豊富な食品を先に食べたり、さらに、毎食事毎に5gの難消化性デキストリンを摂取しています。ただし、栄養不足にならないように、糖質以外には、良質の蛋白質や野菜、豆類、海藻などは豊富に食べています。

身長168cm、体重63kgなので、BMIは、22.3です。ただ、ここ数年で体重が3kgほど増加し、いくら運動しても63kgで下げ止まりになっています。

私の血糖値が正常高値ということは糖尿病予備軍ではないのでしょうか？

高血糖が遺伝的な体質であるなら、血糖値が高い原因を検査した上で、適切な治療を開始したほうがいいのでしょうか？

このまま、糖尿病になるまで放置しておいてもよいのでしょうか？