周りが気になって普通に過ごせない

20代/女性 - 2019/05/03

文章おかしかったらすみません。

もうかれこれ10年前からですが、自分から出る音が気になってしまい、静かなとこや人前にいるとお腹がいたくなったりガスが出そうになったり、唾の音がして気になって飲み込めなくなり、ずっと食事できてきません。家族の前でもです。
それと何をしていても他人から見る自分の言動がきになり、顔が赤くなったり震えたりぎこちなくなったり話せなくなったりと
仕事して、遊びにいって、外出して家に帰ってきては常にあれこれ考え後悔したり悩み辛くなります。
数年前からは自分の顔が気になり、ブスと思い込み、メイクしても満足できずどんどん濃くなってしまっています。メイクした顔も好きじゃないですしすっぴんは凄く大嫌いです。泣きたくなります。

家で鏡は何時間でもみていて、少しでも良い自分の表情が見つかると少し安心できますが、外の鏡はブスのままで辛いですが気になってみてしまいます。写真に写るのは大嫌いです
ハーフと言うこともあり、幼少期からなにかと目立ってしまい、いじめられたりと嫌な思いをして来ました。
目立つことは嫌いではないですが、その分常に他人が気になり、言動、容姿、全て完璧でいなくてはと思い込むようになり本当に辛い毎日です。本当に生きにくいです。

仕事も短時間しかできず、周りより劣っていると感じ悔しいです。
今、他の仕事も探しています。
このままではいけないと思いつつもなかなか難しく、
このことは周り、家族や友達彼氏には恥ずかしくて話せていません。
食事も一緒に食べないし、顔の表情が気になってこわばってるし笑わないから不振に思われているだろうし自身も申し訳ない気持ちでいっぱいです。

いつも頭の片隅に自分の見た目や表情、言動は大丈夫かという事が浮かんでいて仕事いく以外はほぼ引きこもり状態です。
どうしたらよいのか本気で悩んでいます。