土踏まずが痛いです

40代/女性 - 2019/05/09

今年４月からの新しい職場で、靴も支給されました。
元々扁平足気味なのか、片足だけ、履いたときから、靴の土踏まずの出っ張りに違和感がありましたが、足の疲れにくい靴と聞いていたので、慣れてくると思い、続けていました。２週間ほどで、朝だけ一歩目から歩くと痛く、動いてるうちに治りますが、土踏まずは触ると何時でも痛く、土踏まず部分が腫れてる感じがずーっとあります。１ヶ月ほどたった今、少し硬くなってきつつあります。
ネットでのってるような、押すマッサージは触ると痛いのであまりできませんが、タオルを指で摘まんだりする運動や、足の裏を伸ばす運動はやってるつもりです。
扁平足用のインソールも購入しましたが、やはり土踏まず部分が作られているので、元々の靴のインソールの土踏まず部分だけを裏からはがして高さを低くしてみました。
触らなければ痛くないし、朝だけ歩くと痛いので、仕事に入ると歩く痛みもなくなってます。
ただ、正座をしてると、５分もすると、ふくらはぎが痛くなってきて、立つときふくらはぎが痛くなるようになってきました。
４ヶ月ほど、体を痛めて仕事していなくて、運動も疎かでした。急にバタバタ動きはじめたからかもしれません。
仕事はじまったばかりなので休みたくないです。
可能性ある原因や、足裏とふくらはぎの関連性、家で治す方法、そのかかりそうな期間など、教えてください。