お腹が鳴る事が気になる

30代/女性 - 2019/05/09

食後、4～５時間くらい経つと胃がギューっとなり、お腹が鳴ってしまいます。
かなり大きな音が鳴ってしまい、仕事中にとても恥ずかしく、水分補給をしたり色々と試しますがなかなか止まず、何か間食する事で凌いでしまいます。
朝ごはんも消化しずらいものを選んで時間をかけて食べたり、食べたくない時でも頑張って食べたりしています。
お腹の音が鳴らない方法や鳴った時の対処法がありましたら、教えてください。
よろしくお願いします。