体型維持について
person40代/男性 -
約2年前より105キロから減量し、178センチ、約70キロ、体脂肪6～7%の41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、
最新消費カロリ-は
・週4日、1日約8キロ、1時間強ジョギング →週3日ジョギングを行わない日は80分ウォーキング
・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復1時間（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。以前より何とかこのサイトでもアドバイス頂きました通り疲労感を抜くよう励んでおり、運動上記メニューを疲労感が強い日は控えるようにしております。ですが、やはり以前の体型（体重）に戻る恐怖感があり、疲労感強い日は気持ちを強く持ち控えてますが、その判断が難しいと感じます。それとジムでのパーソナルトレーナーにもアドバイス頂いておりますが、
質問です。
1.運動を控える日は日常生活（通勤及び仕事「事務職」）での作業以外はウォーキングも控えるよう言われてますが、本当に影響あるのでしょうか？
2.通常適正体重になれば基本的に通常の食事（一日3食）にて体重が増加する様な事は無いのですよね？現状私の体重は安定しないのですが、そこは現状適正体重では無いと判断し適正カロリー適正栄養素を摂取しておけば安定すると判断しておいて良いですよね？現状疲労感を持続する程運動習慣を維持しないといけない現状を打破するためにこのような基本的な事をお伺いする形となっております。なんとか本来運動を始めた健康を維持出来る形に持って行きたいので、返答宜しくお願い致します。
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