膝の痛みが続いています。腫れやアザはないです

40代/女性 - 2019/05/14

膝の曲げ伸ばし、動いた後の熱感を持った痛みがあります。

長い間体を動かす事がなかなか出来なかったので運動不足のせいかと思っていたのですが、動けば動くほど痛みます。

このような症状の場合はどういった病名が考えられますか。
どのように運動を取り入れて行ったらいいですか。