鎖骨の偽関節とつきあっていくために

40代/男性 - 2019/05/30

数年前に鎖骨が偽関節となっています。
もう手術は困難らしいのでこのまま現状維持でいくつもりでいます。
日常的に肩や首が凝ったりしがちで、この季節（５～６月）になると痛みがでたりします。
今回、この症状と付き合っていくうえでのアドバイスをいただきたいのですが、偽関節の症状を緩和するために肩や首周辺のマッサージや筋トレを考えているのですが、偽関節になっている部分をマッサージしたり、鎖骨周辺の筋トレをすることは症状の改善に役立つと思われますでしょうか？　
首や肩を回す運動をしたり、肩の筋肉をつけるための運動をしようと思っているんですが、そういうことは症状の緩和に有効でしょうか？
それ以外にも偽関節に伴う首や肩の凝りや痛みを改善するいい方法があったら教えてください。