睡眠状況が不安定すぎてどうしたらいいかわかりません

40代/女性 - 2019/06/01

日頃から時々眠れない日がありますが、短期でもとに戻っていました。
眠れないと、非常に辛い毎日を過ごす羽目になるのがわかっているので、運動、入浴、寝る前の過ごし方など気を配っています。

今回は状態がひどくなって困っています。
２週間ほど前、たまたま眠れなかったのをきっかけに。
日中は当然辛いです。ひどい不眠ループに入ると、日中もあまり眠気が起こりません。ぼんやり眠いような感覚もありますがあまり眠くないのです。それに昼寝で睡眠を補うと今度は夜眠れなくなる可能性が非常に高いので起きています。起きていますが、とてもしんどいです。疲労感、寝足りない感、呼吸がしづらい、少し脈が早い感じ、安静にしていれば（座ってるなど）いいですが、日常の家事程度をしても症状が強くなり、今回はだんだん胸のあたりにあちこち違和感を感じるようになってきました。
それならば、と夜眠れないのを覚悟して仮眠をとろうとすると、やはり眠れません。横になると眠たい感覚にはなりますが、眠たいのに寝付けなくて逆にしんどい。
そんな中でも、眠れる夜が時にはやってきます。
珍しく眠れた感があり、目覚めも悪くなかった、７時間寝た、ここから治っていくかもしれない！と思いました。なのに、朝食後しばらくして
寝不足感が訪れます。眠れても、結局眠れなかった日と同じようにしんどいのです。

今、色々試行錯誤していますが、仮眠をとってもとらなくても、夜眠れても眠れなくても
結果は同じ、日中「睡眠不足からくると思われる症状」で辛いです。
眠れたと感じた日も、実は眠りが浅いのでしょうか？
もはやどういう行動をとれば好転するのかわかりません。
今回胸のあたりがあちこち違和感があるので、心臓に負担がかかっているのではと不安でなりません。大げさですが、突然心臓が止まってしまうのではないかと不安を覚えます。