左腕の筋肉が痛いです。

40代/女性 - 2019/06/01

数日前から左腕が痛くて、手の甲が痺れています。
少しむくんでいるような気もします。
左腕の上の方、注射を打つ辺りの筋肉が痛いです。
原因は、買い物の荷物が重かったのと、今日、ダイニングテーブルでぶっつぶして寝たら、夜になって、スマホを持つ手に力が入らなくて落としました。
その後は普通に持てます。
私は左利きです。
肩凝りもあります。
自分でこの症状を治す方法を教えてください。
よろしくお願いします。