痩せているため体重を増やしたい。

20代/女性 - 2019/06/03

21歳の女です。
痩せ型体型で段々風邪も引きやすかったり、体調を崩しやすくなりました(心身ともに)
高校の時のストレスをきっかけに、食事量が減りました。身長164体重49-50kgです。もう少し体重を増やし必要な脂肪をつけたいのですが、一気に沢山食べるのは後で吐いてしまわないか不安で取り組めません。なにかいい方法はありませんか？
体に負担をかけず、昔のような丈夫な自分に戻りたいです。