現状不安感を打破したいです。

40代/男性 - 2019/06/04

約3年前より105キロから減量し、178センチ、約72～73キロ、体脂肪7～9パーセントの41歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、
最新消費カロリ-は
・ほぼ隔日に→1日約8キロ、1時間強ジョギング
→それ以外ジョギングを行わない日は80分ウォーキングか極力休足＝半分ぐらい
・夕食後に筋トレ3種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復1時間（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありません。
質問ですが、
1.まだ疲労感が以前よりは改善しておりますが、残っています。一生現状の運動を続けるのは厳しい事も自分自身感じており、現状を打破したいと考えております。一般的に私の行っている、消費摂取カロリーは改善すべきなのでしょうか？仕事の何とか今は対応出来ていますが、支障が出るのを恐れてます。精神疾患なのでしょうか？もちろん心療内科にかかっておりますが、回復速度を上げたいとも考えておりますので、何度も近い内容の質問で申し訳ありませんが、アドバイスおよび改善策をいただきたく思います。
以上宜しくお願い致します。