両踝骨折_長時間歩くと回復が停滞しますか。

50代/女性 - 2019/06/05

【症状】
右足の両踝を骨折し、外側にプレート内側にボルトを入れる手術（3/8）をしました。
退院後、自宅療養・リハビリをし3か月が経過しました。
現状況は、右足への荷重可ですが、まだ踵等固く杖歩行しています。
（全治3~４ヶ月と言われましたが、回復が遅れている模様です）

5月から仕事復帰し、現在も通勤をしております。
医師の指示により、通勤時は危険なため足首を固定する装具をつけたままで、
通勤時以外は装具をとって杖歩行している状況です。（１本杖）

もともと家、会社ともに駅より離れており、
通常時は、家の最寄りの駅まで徒歩10分、
会社の最寄りの駅まで徒歩8分かかります。
通勤復活初めの方は、タクシーを使用していましたが、
徐々にタクシーをやめて杖歩行しています。

しかし、通常時の倍以上の時間がかかり、（10分のところ25分）
長時間歩くと、患部が腫れ痛く（甲のあたり）なります。また、右足を庇って歩いているため、腰や背中、右の足の付け根等も痛くなってしまいます。
歩数にすると1日 約7000歩位歩いており、
歩くようになってから、回復が停滞しているように思われ、不安が増します。
（家でのストレッチはやっているのですが‥）

【質問】
そこで質問ですが、今の状況では、１日どの位歩くのが適切（目安）なのでしょうか。
1日 の歩行時間と歩数が分れば知りたい。
タクシー代を惜しんで歩いておりますが、長時間は歩かない方がよいのでしょうか。

回復が停滞しているように思われますが、、
この時期に行うと早く回復するストレッチやその他手段（サプリメントなど）があれば教えてほしい。

また、2週間前くらいから、お酒（1日 ハイボール2杯）を復活してしまいましたが、
回復に影響はありますでしょうか。