繰り返す風邪と副鼻腔炎の対処法

40代/女性 - 2019/06/15

ここ数年ですが風邪を引くと副鼻腔炎までなり１ヶ月くらい長引きます。
３月下旬な風邪を引きましたがその後副鼻腔炎なり４月中旬にやっとスッキリ良くなりました。
しかしGW中にインフルエンザにかかり治ったと思ったら６月に入り風邪を引きました。
風邪をひくと毎回副鼻腔炎になり通院も長引きます。
若い頃は夜勤や泊まりの仕事をしていて体力が落ちてヘルペスやカンジタによくなりましたが今はそれはありません。
職場は保育園で体力作りのために毎日5000歩以上歩きますがそれがかえって疲労になっているのではと考えてしまいます。
仕事が終わるとクタクタです。
また保育園という場所柄いつも園児の誰かがウイルス性の風邪などで休んでいますが仕方がないのでしょうか。
年齢的に体力が落ちており感染は防ぎようがないということならば辞めることも考えています。
風邪を引かない方法などありますか？
うがい、手洗いは徹底していますが、なかなか水分を取ることが出来ないのが悩みです。