睡眠障害
person40代/女性 -
来月45歳になります。最近眠りが浅いと感じます。平日は23時前後に就寝するようにしています。疲れている時は22時半に寝る事もあります。寝付きは悪く無いと思うのですが、2時に起きてしまう事や3時に起きてしまう事もあります。その後また直ぐに寝てる様です。朝は5時半に起きます。(通勤時間がかかるので)
週末はつい夜更かしをしがちです。先週の金曜は仕事の会食で遅くなり、寝たのは夜中の２時位。習慣なのか朝の５時位に一度起きました。日曜の朝も(土曜日は22時前にいつの間にか寝ていて)４時に起きてしまいました。平日の仕事中は気が張っているのと、集中しているので、あまり眠くなることはありません。ただ、朝と帰りの通勤電車でウトウト寝ています。いつも神経が高ぶっているというか、職場でのストレスが絶えません。プライベートでは、母の介護問題(鬱と軽度のパーキンソン病)がずっと続いていましたが、漸く先月から施設に入居したので母の心配は軽減しました。平日は姉がパートの合間に時々顔を出しています。私は正社員なので、日曜の度に施設に顔を出しに行っています。今週末は自宅に外泊してきますので、母の世話です。(もともと実家で私と母と暮らしていました)
私もこの春、仕事による過度のストレスからパニック障害になりましたが、休職はさせてもらえず、時短で通勤していました。それが結果的に行動療法となり、今は通常出勤出来ていますが、職場の環境は変わりません。もともと完璧主義なところがあり、こうしておかなければ…と考えが行動がちです。 仕事の事が気になると、寝付けなかったりもよくあります。ストレスからつい買い物をしてしまいます。年齢的にもそろそろ更年期障害がくるのかなと思ったりしながら、この質の悪い睡眠は更年期の始りなんでしょうか？
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