テニス肘が治らず悩んでいます

40代/男性 - 2019/06/25

昨年の10月からテニス肘で悩んでいます。
きっかけは、バドミントンで負荷を掛けすぎ、痛めました。
病院には行っていません。
ネットで調べると、治るまで休める、ストレッチをするなどと書いてありますが、できれば、バドミントンを続けながら、徐々に治していきたいという思いで、痛みはありますが土日は練習をしています。
しかし、良くなったり、悪くなったりという状態が続き、完治しません。
続けながら治していきたいのですが、どのようなことをしていけばよいのでしょうか?
また、負荷を掛けた後は、冷やしたほうが良いと聞きますが、本当なのでしょうか？以前は冷やしていたのですが、効果が感じられず、現在は止めています。
ご教授よろしくお願いします。