階段を降りる時に右膝の外側がひどく痛む

50代/女性 - 2019/06/27

数ヶ月前から、階段昇降時、特に降りる時に右膝が痛み、今年2月に総合病院の整形外科を受診しました。レントゲンでは異常は見られないとの事で、ロキソニンと湿布を処方されました。
その後、ストレッチや減量を試み、痛い時もありますがだましだまし生活していた所、3日前から急に階段を降りる時に右膝の外側が痛くて降りられないほどで、様式トイレの立ち座りや、自宅で椅子からの立ち座りの時にも痛み、特に変わった事はしていないのですが、前回の病院を再受診、担当医が違いましたが、前回のレントゲンを見ると、骨が白く写っている部分があり、前回は異常なしと言われたのですが、初期の変形性膝関節症と言われました。再度のレントゲンやMRIは不要との事で、痛み止めのセラコックスと湿布を処方されました。筋トレするよう言われました。前回、異常なしと言われ安心していたのですが大変ショックです。階段を降りる時に右膝の外側がひどく痛み、特に膝を曲げられません。歩く時と階段上りはそれほど痛みません。トイレや椅子の立ち座りも痛みます。20年位前、右膝に水がたまり、検査で異常ないのに原因不明の右膝の痛みが半年位続いた経験があります。
体重は太ってしまい、身長の標準体重にあと7キロ位減量が必要です。ダイエットで5キロ近くは落としました。
普段仕事と通勤が遠いのと家事で忙しく、なかなか筋トレできないでいます。
体重も減らさなければなりませんが、変形性膝関節症は一度始まると治らないと聞き、落ち込んでいるのですが…。