膝の痛み

30代/男性 - 2019/07/02

　現在３１歳男、身長165cm体重60kgです。
昨年、運動不足と食べ過ぎがたたり、体重が65kgまで増加してしまったので、今年より食べる量を見直し、週に数回ジムで走ったりスクワットをするようにした結果、体重を60kgまで落とすことに成功したのですが、先週、走っていると突然左膝（お皿のあたりやや内側）にグリっとした痛みを感じ走れなくなってしまいました。
　その後、痛みは治まったのですが、それ以降、突発的に左膝が痛むようになってしまいました。普段は痛みはなく、日常生活には支障がないのですが、思い出したように痛むことがあります。歩いているときや階段を下っているときに左足に体重をかけたときなど、力をかけたときに痛むような気がしますが、短い距離を走ったりしても痛まない時もあります。今まであまりこのような痛みを経験したことがないので、どのようなケガ・病気なのか予想がつかず不安に思っています。
　近日中に整形外科で診断を受けようと思っているのですが、整形外科で治療等を受ける前に、食事、運動、入浴等の日常生活で注意しなければならないこと等がありましたら、ご指導いただけたらありがたいです。