強迫の症状が辛い。落とされた鳥の糞が気になる。

40代/女性 - 2019/07/05

強迫の症状が辛いです。どこで見切りをつけたら良いでしょうか。今朝、自転車で走っているときに鳥のふんが背中(肩)に落ちました。そのときは糞だと気付かず、カナブンでも当たったのかと思っていました。帰宅して居間にも行き、寝室にもそのまま行き、窓を開けたりなどしていました。その後、鏡を見て、鳥の糞だと気付きました。糞の落ちた服は捨て、体を洗い、着替え、帽子やズボンなどは糞は付いていなさそうでしたが洗濯し、歩いたところをアルコールスプレーをして、床や畳は除菌のワイパーシートで拭きました。しかし子供のおもちゃや、寝室の寝具やカーテンやパジャマなどを、アルコールスプレーはしたのですが、全部拭いたり洗うべきか、いやそんな時間はないしどんどんあれもこれもと気になってしまうのでもう止めるべきか、けりがつきません。おもちゃや寝具やカーテンなどには、直接糞が付いたわけではないし、服に付いた糞がパリパリに乾いていたわけではないし、普段窓を開けたり外に行ったりしているわけで、自転車で鳥の糞が沢山落ちているところを走ってしまうこともあるし、気にしても意味がないと思いながらも、落ち着きません。どこで気持ちの諦めどころを持ってきて、どの様に諦めたらよいでしょうか？