痺れだけの椎間板ヘルニアの治療、運動について

40代/男性 - 2019/07/05

49歳男性です。1週間前ぐらいから左足の足の甲を中心に、感覚的には靴下で覆われる部分にしびれを感じたため、整形外科を受診し、レントゲン、MRI検査の結果、腰椎椎間板ヘルニアという診断が下されました。
30代前半で同じような症状があり、受診したところ同じように椎間板ヘルニアで、神経に触れていることからの痺れだということで、その時は牽引を何度か行い、痺れの症状は消失しました。
あれから20年近く経ち、同じような症状が出たため、おそらく椎間板ヘルニアが原因だろうと察しがつきましたが、今回は牽引を行うようなことはなく、理学療法士の元、寝て立膝になり、膝を左右に動かす動作を起床後と寝る前の2回行うよう指示があっただけでした。
私としては、牽引治療は必要ではないかと思うのですが、どうなんでしょうか？
また、椎間板ヘルニアで、痛みが全くなく、痺れだけの症状というのは珍しいのでしょうか？
筋トレや、有酸素運動も健康目的で週2回ぐらいおこなっているのですが、継続してよいものなのでしょうか？

よろしくお願いいたします。