心理面が不安定

40代/女性 - 2019/07/12

昨年仕事の人間関係と上司のパワハラから適応障害と診断され、１週間仕事を休みました。
環境が変わり落ち着いていたのですが、以前の苦い経験から人をあまり信用できず、うまく人間関係が構築できないことや、人と話をする時相手にどう思われるのか不安と緊張で、空回りしてうまく話ができなくなることがあります。
また、結果を出せない焦りなど仕事のプレッシャーや周囲の人間をイライラさせてることを感じて、動揺することが増えています。
考えないようにする、気にしない、割りきると思っていてもうまくできず、段々深みにはまってきているような心境になっているのですが、対処方法をご教示いただけませんでしょうか。