糖尿病予防のためのダイエット

40代/男性 - 2019/07/14

境界型糖尿病になりかねないので、減量をしています。5月中旬から、始めました。
179センチ、90キロから、85キロまで来ましたが、最近は停滞しています。
主に、間食をやめる、白米は1日茶碗２杯、白米は食事の一番最後にゆっくり食べる、階段を使う、夕食は9時には食べるを心がけています。
今後も今までと同様でよいか？追加することはないか？体重を減らす期間と目標体重のアドバイスをいただきたくお願いします。