嘔吐時の対処方法とパニックを抑える方法

person10代/女性 -

嘔吐しそうな時、パニックになって冷や汗をかくのですが、どうしたら落ち着いて嘔吐できますか。
自分で吐くことを止めてしまう癖がついてるのでとても苦しいです。
あと、吐いたあとに心がけることはありますか？？

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