1年半くらい前から慢性の腰痛が続いてます。
person40代/男性 -
1年くらい前から慢性の腰痛に悩んでいます。日常生活 はできてますが、腰をまげる、しゃがむ、くしゃみをすると腰の真ん中あたり、(ややお尻寄り)がズキンと痛みます。体はもともと硬い方で膝を伸ばしての前屈は難しいです。病院のレントゲン検査では若干背骨が曲がっているがヘルニアではないと言われ、痛みどめとシップをもらいました。
シップを貼ったり、整体に行ってもあまり効果を感じません。ブロック注射ははじめて打ったときは数日は調子が良かったですか1週間くらいでまた元に戻ってしまい、その後も4回くらい通いましたが、1回目ほど痛みか消えることはなく、最近は行ってません。
睡眠時無呼吸症候群と診断され、1年半前からシーパップをしていて寝返りがしずらくなったことが原因かもしれません。高反発の敷き布団に変えたりもしましたが、それもあまり効果は感じてません。
寝る前にストレッチはするようしてますが、
慢性の腰痛に効果的な対処があれば教えてください。
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