３日まえから右膝の違和感と痛みについて

30代/女性 - 2019/07/20

3日前昼頃仕事中に体育座りのようにかがむと
右膝(外側)に何かひっかかるような違和感が。
すぐ収まるかな？と思っていましたが
帰宅しかがむとやはり違和感が。
関節？に何か入っているような。？
翌日になると少し痛みが。
仕事柄屈んだりたち座りも多いいです。
時間が経つにつれて少しずつ痛みが増えていきました。
昨日整形外科にいきレントゲンとり。
右膝内障とかかれていました。
少し腫れていて水もすこーしたまってると。
内服でちらせそうだからと
セレコックスとロキソニンテープをもらいました。
何か他にできることはありますでしょうか？
あと温湿布と冷湿布はどちらがいいですか？
昔ながらの湿布が家にたくさんあり。
風呂上がりなどロキソニンテープを張るまえのつなぎてきに貼ろうかとおもうのですが。。。